Alla inlägg den 10 juni 2010
Mina tips om mat & dryck efter/under träning. Efter ett träningspass eller en joggingtur måste man dricka vatten eller återhämtningsdryck. Under min träning brukar jag bränna ca. 500 - 1000 kalorier och om jag inte äter/dricker under/efter träning så tar kroppen av musklerna och bygger upp igen. På din tallrik ska då vara;
Men alldra helst vatten och en frukt.
Kött/kyckling/fisk, potatis/ris/pasta, sallad, bröd och 1 men helst 2 glas med vatten/juice/mjölk.
När du har ätit måltiden känner du stolt för du har laddat in mycket energi även om det kanske tog 2 timmar att äta upp. ( det e inte möjligta att det tar 2 timmar)
Men då har du laddat och ditt träningspass kommer gå jätte bra adgen efter.
Efter varje träningspass dricker jag ca. 1 liter vatten och äter en eller flera frukter.Dagen innan ett träningspass ;
Det är jätte viktigt att fylla på med energi till morgondagens träningspass för det är redan dagen innan du laddar.
Saker du bör tänka på;
Under till exempel en joggingtur så måste du tänka på att du inte tar ut dig alldedes för mycket dom första 800 -900 meterna för då finns det en risk att du inte årkar springa så långt som du tänkt dig.
Utan du springer i den takt som du tycker är perfekt och sista kilometern/800 meterna kanske man kan speeda upp sig en aning.
På kroppen under joggingturen ska vara;
Långa/korta byxor eller shorts. (det beror på sommar/vinter)
Kort/långarmad tröja. (det beror på sommar/vinter)
Strumpor. (man väljer själv om man vill ha långa eller korta strumpor)
Knäskydd kan vara jätte bra och ha om man trampar inåt eller har pronlem med knäna.
Bra joggingskor, det måste inte vara något speciellt märke men bara det är en sko.
Överdragsjacka. (det beror på sommar/vinter)
Mössa och vantar. (det beror på sommar/vinter)
Pulsklocka och pulsband som man har runt bröstet. (detta måste man inte alls ha)
Om du lätt får skavsår så ta på plåster innan du ger dig av.
Det låter väl som bra tips?
Om ni gärna vill läsa om mer tips så får ni kommentera eller så lägger jag in tips med gämla mellanrum.
Om ni tycker att tipsen va bra så utnyttja gärna dom!
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
|||||||
| |||||||||
Fråga mig
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- har slutat.. läs detta !!!
- Rubrik saknas
- Börjar böra gratis headers!
- Resultat av lösnaglarna!
- Lösnaglar.
- --
- Om jag kunde drömma.
- Rubrik saknas
- Bästa borttagningmedlet!
- Handla smart !
- Never say never
- Mina tips om mat & dryck efter/under träning !