Direktlänk till inlägg 10 juni 2010

Mina tips om mat & dryck efter/under träning !

Av Camilla Hoffmann Petersen - 10 juni 2010 20:48

Mina tips om mat & dryck efter/under träning.

Efter ett träningspass eller en joggingtur måste man dricka vatten eller återhämtningsdryck.
Men alldra helst vatten och en frukt.

Under min träning brukar jag bränna ca. 500 - 1000 kalorier och om jag inte äter/dricker under/efter träning så tar kroppen av musklerna och bygger upp igen.

På din tallrik ska då vara;

Kött/kyckling/fisk, potatis/ris/pasta, sallad, bröd och 1 men helst 2 glas med vatten/juice/mjölk.
När du har ätit måltiden känner du stolt för du har laddat in mycket energi även om det kanske tog 2 timmar att äta upp. ( det e inte möjligta att det tar 2 timmar)
Men då har du laddat och ditt träningspass kommer gå jätte bra adgen efter.

Efter varje träningspass dricker jag ca. 1 liter vatten och äter en eller flera frukter.Dagen innan ett träningspass ;

Det är jätte viktigt att fylla på med energi till morgondagens träningspass för det är redan dagen innan du laddar.
Saker du bör tänka på;

Under till exempel en joggingtur så måste du tänka på att du inte tar ut dig alldedes för mycket dom första 800 -900 meterna för då finns det en risk att du inte årkar springa så långt som du tänkt dig.
Utan du springer i den takt som du tycker är perfekt och sista kilometern/800 meterna kanske man kan speeda upp sig en aning.
På kroppen under joggingturen ska vara;

Långa/korta byxor eller shorts. (det beror på sommar/vinter)
Kort/långarmad tröja. (det beror på sommar/vinter)
Strumpor. (man väljer själv om man vill ha långa eller korta strumpor)
Knäskydd kan vara jätte bra och ha om man trampar inåt eller har pronlem med knäna.
Bra joggingskor, det måste inte vara något speciellt märke men bara det är en sko.
Överdragsjacka. (det beror på sommar/vinter)
Mössa och vantar. (det beror på sommar/vinter)
Pulsklocka och pulsband som man har runt bröstet. (detta måste man inte alls ha)
Om du lätt får skavsår så ta på plåster innan du ger dig av.

Det låter väl som bra tips?
Om ni gärna vill läsa om mer tips så får ni kommentera eller så lägger jag in tips med gämla mellanrum.
Om ni tycker att tipsen va bra så utnyttja gärna dom!

Allmänt

Dela

har slutat.. läs detta !!!

Kommentarer (0)

Av Camilla Hoffmann Petersen - 17 juni 2010 15:38

nu tänke rjag sluta på bloggen " justclick" men jag kommer INTE sluta blogga! Jag har bara bytt blogg till http://hoffmanndesign.bloggplatsen.se/ så kolla in den och är det ngt så skicka ett mejl till ; camiillaa@live.se ! // Camilla . ...

Rubrik saknas

Kommentarer (0)

Av Camilla Hoffmann Petersen - 12 juni 2010 18:37

Har precis gjort en ny header till en tjej som heter jossan! Jag gjorde headern lite somrig,men tjejig, och rätt så simpel och enkel. Jag gör headers i alla färger, former mm. och vad man nu ska kalla det. Här kommer lite frågor jag ställd...

Börjar böra gratis headers!

Kommentarer (0)

Av Camilla Hoffmann Petersen - 12 juni 2010 18:19

Nu börjar jag göra header/designs till ALLA! Nu ska jag börja med att desiga header och designs till er alla! Jag har gjort till några personer som jag känner men också andra som jag inte känner så bra. _________________________________ Såhär...

Resultat av lösnaglarna!

Kommentarer (1)

Av Camilla Hoffmann Petersen - 12 juni 2010 13:53

Nu har jag precis satt på lösnaglarna. Resultatet blev rätt bra faktiskt. Ni ser resultaten på bilden högre upp, ser ni vad det liknar i mitten ?! - Ett hjärta ! - Hehe.. Nåja, nog om lösnaglarna. Nu ska jag blogga lite mer, vil...

Lösnaglar.

Kommentarer (0)

Av Camilla Hoffmann Petersen - 12 juni 2010 11:41

Snart eller lite senare ska jag testa att sätta på lösnaglar ;) Har aldrig haft lösnaglar förrut och tänker bara testa. Kände att jag ville piffa till mina naglar till skolavslutningen som är på tisdag. Så det fick bli lösnaglar hehe ;) ...